Paso 1 de 8
Bienvenida al Reto 21
Antes de empezar, conoce cómo se ve cada día.
Cada lección del reto es una ventana con pestañas. Toca una pestaña para cambiar de área. Esta guía te enseña a moverte con confianza.
Tip: Prueba las pestañas de ejemplo abajo: es exactamente como navegarás en cada día.
Reto 21 — Vista de ejemplo
Reflexiones
Tu espacio de calma e intención.
Educación Continua
Audios, teoría y masterclasses.
Alimentación Bajo diseño
Recetas y guías de alimentación.
Ayuno Intermitente
Material de tu ayuno del día.
Actividad Física
Lista de ejercicios + vídeo.
Manuales Descargables
Manuales y recursos descargables.
Paso 2 de 8
Reflexiones
Empieza el día desde adentro.
Aquí encontrarás tu imagen o mensaje motivacional. Puedes ampliarla a pantalla completa cuando quieras contemplarla con calma.
Tip: Es la primera pestaña del día: un ancla visual antes de entrar en acción.
Reto 21 — Vista de ejemplo
Reflexiones
Tu espacio de calma e intención.
Educación Continua
Audios, teoría y masterclasses.
Alimentación Bajo diseño
Recetas y guías de alimentación.
Ayuno Intermitente
Material de tu ayuno del día.
Actividad Física
Lista de ejercicios + vídeo.
Manuales Descargables
Manuales y recursos descargables.
Paso 3 de 8
Educación Continua
Escucha, aprende y profundiza.
Audios, lecturas y masterclasses viven aquí. Si ves un bloque “Masterclass”, es un vídeo destacado aparte del resto del contenido.
Tip: Usa el reproductor de audio: un toque para reproducir o pausar.
Reto 21 — Vista de ejemplo
Reflexiones
Tu espacio de calma e intención.
Educación Continua
Audios, teoría y masterclasses.
Alimentación Bajo diseño
Recetas y guías de alimentación.
Ayuno Intermitente
Material de tu ayuno del día.
Actividad Física
Lista de ejercicios + vídeo.
Manuales Descargables
Manuales y recursos descargables.
Paso 4 de 8
Alimentación Bajo diseño
Come con intención, no con prisa.
Explora categorías de comidas, jugos y postres. Si una receta tiene PDF, tócala para abrirla en pantalla o en una pestaña nueva.
Tip: Las recetas están disponibles todos los días; a veces también habrá material extra del día.
Reto 21 — Vista de ejemplo
Reflexiones
Tu espacio de calma e intención.
Educación Continua
Audios, teoría y masterclasses.
Alimentación Bajo diseño
Recetas y guías de alimentación.
Ayuno Intermitente
Material de tu ayuno del día.
Actividad Física
Lista de ejercicios + vídeo.
Manuales Descargables
Manuales y recursos descargables.
Paso 5 de 8
Ayuno Intermitente
Entiende tu ventana de ayuno.
Puede incluir PDF, presentaciones, imágenes o vídeos. Todo lo que necesitas para seguir el ayuno del día está en esta pestaña.
Tip: Si hay una Masterclass aquí, aparecerá arriba del resto, bien visible.
Reto 21 — Vista de ejemplo
Reflexiones
Tu espacio de calma e intención.
Educación Continua
Audios, teoría y masterclasses.
Alimentación Bajo diseño
Recetas y guías de alimentación.
Ayuno Intermitente
Material de tu ayuno del día.
Actividad Física
Lista de ejercicios + vídeo.
Manuales Descargables
Manuales y recursos descargables.
Paso 6 de 8
Actividad Física
Muévete con guía, paso a paso.
Verás una lista de ejercicios a un lado y el vídeo al otro. Elige un ejercicio de la lista para reproducirlo. El contador te muestra tu progreso.
Tip: En móvil, la lista queda arriba y el vídeo abajo para que sea fácil seguir.
Reto 21 — Vista de ejemplo
Reflexiones
Tu espacio de calma e intención.
Educación Continua
Audios, teoría y masterclasses.
Alimentación Bajo diseño
Recetas y guías de alimentación.
Ayuno Intermitente
Material de tu ayuno del día.
Actividad Física
Lista de ejercicios + vídeo.
Manuales Descargables
Manuales y recursos descargables.
Paso 7 de 8
Manuales Descargables
Tus manuales, siempre a mano.
Aquí están los manuales y recursos descargables del reto. Ábrelos o descárgalos cuando los necesites; están disponibles todos los días.
Tip: También puedes encontrar material de apoyo dentro de cada área del día.
Reto 21 — Vista de ejemplo
Reflexiones
Tu espacio de calma e intención.
Educación Continua
Audios, teoría y masterclasses.
Alimentación Bajo diseño
Recetas y guías de alimentación.
Ayuno Intermitente
Material de tu ayuno del día.
Actividad Física
Lista de ejercicios + vídeo.
Manuales Descargables
Manuales y recursos descargables.
Paso 8 de 8
Lista para tu primer día
Ya conoces el mapa. Ahora solo falta caminarlo.
En cada lección verás la misma ventana con estas pestañas. Avanza a tu ritmo y completa las áreas del día.
Tip: Consejo: completa las pestañas en orden de izquierda a derecha; así fluye el día.
21 días
Reflexiones → Educación Continua → Alimentación Bajo diseño → Ayuno Intermitente → Actividad Física → Manuales Descargables
